Resiliencia

 

Resiliencia, término utilizado en psicología para definir a un factor protector que consiste en la capacidad de adaptación frente a situaciones adversas. El primer autor que habló de este concepto fue Bowlby, aunque fue dado a conocer por Cyrulnik en su bestseller "Los patitos feos".

Las personas resilientes se caracterizan por: 

• Ser conscientes de sus potencialidades y limitaciones.
• Buscar soluciones creativas.
• Confiar en sus capacidades.
• Asumir las dificultades que se presentan como un reto para aprender.
• Ser plenamente consciente del presente, vivir el aquí y ahora. Practicar el mindfulness.
• Buscar entre sus amistades personas con una actitud positiva.
• Presentar una gran flexibilidad y adaptación al cambio.
• Ser capaces de reírse de la adversidad.
• Buscar el apoyo en su red social.
• Presentar una gran tenacidad para conseguir aquello que se proponen.
• No intentar controlar las situaciones, sino sus emociones, pues son conscientes de que las circunstancias son imposibles de controlar pero han aprendido a lidiar con la incertidumbre. Se centran en sus emociones y modifican los sentimientos de culpabilidad e inseguridad que nos generan estas situaciones.

La resiliencia no es algo innato con lo que nacemos, aunque sí tenga cierto componente genético, sino que es una cualidad que debe cultivarse y, por tanto, puede entrenarse. La base de la capacidad de resiliencia es construir un apego seguro, creer en nuestros hijos, dar ejemplo y no sobreprotegerlos. Los niños y las niñas se caen, eso no lo podemos evitar, pero si les podemos enseñar a levantarse. Tampoco se trata de exponerles a peligros o riesgos, como madres y padres nos corresponde aportarles seguridad y protección. Debemos enseñar a relativizar, a que en la vida hay contratiempos y se comenten errores, pero que todas estas situaciones son una nueva oportunidad para aprender, mostrando empatía hacia lo que sienten y dando valor a sus emociones, a la vez que transmitimos confianza en ellos y en sus posibilidades. 

Enjoy Life!